Яков, в связи с травмой ноги вы пропустили Grand Slam в Тель-Авиве, как сейчас проходит восстановление?
— Активно занимаюсь лечением своей травмы. Занимаюсь сейчас в основном в тренажерном зале, с акцентом на верхнюю часть тела. Иногда добавляем присед.
Какие сейчас рабочие веса?
— В основном работа идёт 60-70 % от максимального веса.
А количество подходов/повторов?
— В зависимости от задания, всегда делаем по разному. Иногда работа на силу: с большим весом и меньшим количеством повторов, иногда на выносливость: меньше вес – больше количество повторений.
Работа с отягощениями больше делается на силу, либо же на выносливость?
— Думаю больше именно на выносливость. Много новых заданий. Недавно, кстати, Илиас Илиадис (Олимпийский чемпион 2004 в весе до 81 кг, трёхкратный чемпион мира), когда были в Турции на сборе, дал нам задание: 80 кг жим от груди на 80 раз, 70 кг – 70 раз, 60 кг – 60 раз, 50 кг – 50 раз и 40 кг – 100 раз. На это ушло примерно 20 минут – руки чувствовали еще очень долго.
Касаемо спортивного питания, употребляете в своем рационе?
— Я практически – нет. Пью исключительно витамины для суставов.
Кроссфит часто используете в подготовке?
— Конечно, еще до того, как это стало модным – круговая тренировка у нас уже была.
У вас по 2 тренировки в день, сколько уходит на силовую работу?
— 5-6 тренировок всегда силовые.
А в предсоревновательной подготовке за сколько времени до старта прекращается силовая?
— Как правило, за 3 недели до соревнований. Оставшееся время работаем исключительно на ковре.
Какие тренировки для вас более утомительные: на ковре или в тренажерном зале? —
Всё же на ковре тяжелее. Больше энергии тратится в разы. Хотя, конечно смотря какое задание, на круговых тренировках тоже очень тяжело.
Имея колоссальный тренировочный/соревновательный опыт в дзюдо, можете сказать, насколько в дзюдо важна именно грубая физическая сила?
— Техника всё же важнее. Сила, безусловно, нужна, но это не главное.
Выходя на татами, бывало, что сразу чувствовал свое преимущество в силе?
— Никогда не задумывался об этом. Для меня главное — переиграть оппонента, часто я побеждал соперников в разы тяжелее меня. Я выигрывал 180-ти килограммового спортсмена за 14 секунд. Техника – решает!
